確実に落ちてリバウンドしない!自炊ダイエット!

朝昼晩とが試食かコンビニやスーパーで買って日々生活していました。

普通体型で、身長が高めだったので、モデル体型のようにもう少しスラッとしたいなと思ったことと、節約の意味で自炊を始めようと思いました。

まず朝ごはんです。

キノコをたっぷり入れて、玄米ご飯を少し入れたおじや風スープとキウイやパイナップル等のフルーツを食べるようにしていました。

お昼は、お弁当で毎週末の休日の時に、種類多めの野菜炒めを一週間分作り、小分けにして冷凍保存しておきます。

それを玄米ご飯と、自作の半熟味付け卵と一緒にして毎日のお弁当としていました。

ずっと同じではあきてしまうので、野菜いための具は適宜変えていました。

おやつの時間はなるべく飲食は控えていましたが、どうしても食べたかった際は、野菜ジュースやドライフルーツ、ナッツを積極的に摂るようにしていました。

そして晩御飯です。

晩御飯は、おなか八分目程度に、スーパーで購入したお惣菜と玄米ご飯を一緒に食べて、なるべく19時までには食べ終えれるように意識していました。

そんな生活をしていて、半年ほどで、4キロは痩せました!

自炊万歳です。